Агресивен ли е вашият тийнейджър, депресиран, злоупотребява с алкохол или наркотици или се сблъсква с други проблеми?

Ето как да облекчите стреса у дома и да помогнете на вашия тийнейджър да се превърне в щастлив и успешен възрастен.

Защо тийнейджърите се държат така?

Възпитанието на тийнейджър никога не е лесно. Може да се чувствате изтощени от това да лежите будни през нощта, притесняващи се къде е детето ви, с кого е и какво прави. Може да се отчайвате поради неуспешни опити за комуникация, безкрайни битки и открито предизвикателство - да не говорим за капризността, интензивните емоции и импулсивното и безразсъдно поведение.

Мозъкът на тийнейджър все още се развива активно, следователно обработва информацията по различен начин от мозъка на зрял възрастен. Фронталната кора - частта от мозъка, използвана за управление на емоциите, вземане на решения, разсъждение и контрол на задръжките - се преструктурира през юношеските години, образувайки нови синапси с невероятна скорост, докато целият мозък не достигне пълна зрялост до средата на 20-те.

Вашият тийнейджър може да е по-висок от вас и да изглежда зрял в някои отношения, но често той просто не е в състояние да мисли нещата на ниво възрастен. Хормоните, произведени по време на физическите промени в юношеството, могат допълнително да усложнят нещата. Тези биологични различия не оправдават лошото поведение на тийнейджърите и не ги освобождават от отговорност за действията им, но те могат  да обяснят защо тийнейджърите се държат толкова импулсивно, разочароват родителите и учителите с техните лоши решения, социална тревожност и непокорство. Разбирането на развитието на подрастващите може да ви помогне да намерите начини да поддържате връзка с тийнейджъра си и да преодолявате проблемите заедно.

Важно да запомните, че докато тийнейджърите са личности с уникални качества и собствени симпатии и антипатии, някои черти са универсални. Колкото и да изглежда, че тийнейджърът ви се отдръпва емоционално, той все още се нуждае от вашето внимание и обич.

Тийнейджърите четат емоциите по различен начин

Тийнейджърите се различават от възрастните със способността си да четат и разбират емоциите по лицата на другите. Възрастните за тази цел използват префронталната кора, за да четат емоционални сигнали, но тийнейджърите разчитат на амигдалата, частта от мозъка, отговорна за емоционалните реакции. Изследванията показват, че тийнейджърите често грешно четат мимиките; когато им се показват снимки на лица на възрастни, изразяващи различни емоции, тийнейджърите най-често ги интерпретират като ядосани.

Когато типичното тийнейджърско поведение става проблемно тийнейджърско поведение

Тийнейджърите утвърждават своята независимост и откриват собствената си идентичност като  изпитват поведенчески промени, които могат да изглеждат странни и непредсказуеми за родителите. Вашето сладко, послушно дете, което някога не можеше да понесе да бъде отделено от вас, сега стои на дистанция, оспорва всичко казано от вас, реагира бурно и с трясък на вратата. Колкото и трудно да издържат това родителите, действията са на нормален тийнейджър.

Проблемният тийнейджър, от друга страна, проявява поведенчески, емоционални или учебни проблеми извън типичните тийнейджърски проблеми. Те могат многократно да проявяват рисково поведение включително пиене, употреба на наркотици, безразборен секс, насилие, пропускане на училище, самонараняване, кражба от магазини или други престъпни действия. Или могат да проявяват симптоми на психични проблеми като депресия, тревожност или хранителни разстройства. Въпреки че всяко негативно поведение е проблематично, важно е родителите да разберат кое поведение е нормално по време на юношеското развитие и кое може да сочи към по-сериозни проблеми. Ето сравненията.

Типично тийнейджърско поведение и проблемно тийнейджърско поведение

Промяна на външния вид

Типично тийнейджърско поведение: Поддържането на модата е важно за тийнейджърите. Това може да означава да носят провокативно или търсещо внимание облекло или да боядисват косата си. Освен ако вашият тийнейджър не иска татуировки, избягвайте да критикувате и запазете протестите си за по-големите проблеми. Модата се променя, както и тийнейджърът ви.

Предупредителни признаци на проблемния тийнейджър: Промяната на външния вид може да бъде червен флаг, ако е придружена от проблеми в училище или други негативни промени в поведението. Доказателствата за рязане и самонараняване или екстремна загуба на тегло, или увеличаване на теглото също са предупредителни знаци.

Повишен тон и бунтарско поведение

Типично поведение на тийнейджърите: Когато тийнейджърите започнат да търсят независимост, вие често ще се сблъсквате и ще спорите.

Предупредителни признаци на проблемен тийнейджър: Постоянното нарастване на споровете, насилието у дома, пропускането на училище, сбиването и сблъсъците със закона са поведението, което надхвърля нормата на тийнейджърския бунт.

Промени в настроението

Типично тийнейджърско поведение: Хормоните и промените в развитието често означават, че вашият тийнейджър ще изпитва промени в настроението, раздразнително поведение и ще се бори да управлява емоциите си.

Предупредителни признаци на проблемен тийнейджър: Бързите промени в личността, падащите оценки, постоянната тъга, безпокойството или проблемите със съня могат да показват депресия, тормоз или друг емоционален здравословен проблем. Приемете сериозно всякакви разговори за самоубийство.

Експериментиране с алкохол или наркотици

Типично поведение на тийнейджърите: Повечето тийнейджъри в даден момент ще опитат алкохол и ще изпушат цигара. Мнозина дори ще опитат марихуана. Разговорът с децата ви откровено и открито за наркотиците и алкохола е един от начините да се гарантира, че няма да продължат напред.

Предупредителни признаци на проблемен тийнейджър: Когато употребата на алкохол или наркотици стане обичайна, особено когато е придружена от проблеми в училище или вкъщи, това може да означава проблем със злоупотребата с наркотични вещества или други сериозни проблеми.

По-силно повлиян от приятели, отколкото от родители

Типично тийнейджърско поведение: Приятелите стават изключително важни за тийнейджърите и могат да окажат голямо влияние върху избора им. Тъй като тийнейджърите се фокусират повече върху своите връстници, това неминуемо означава, че се оттеглят от вас. Това може да ви накара да се чувствате наранени, но не означава, че тийнейджърът ви все още не се нуждае от вашата любов.

Предупредителни знаци за обезпокоен тийнейджър: Внезапна промяна в групата на връстници (особено ако новите приятели насърчават негативно поведение), отказ от спазване на разумни правила и граници или избягване на последиците от лошото поведение чрез лъжа са сигнали. Същевремнно, ако вашият тийнейджър прекарва твърде много време сам, това също може да означава проблеми.

Търсенето на професионална помощ за проблемен тийнейджър

Ако идентифицирате проблемно поведение във вашата тийнейджърка, консултирайте се с лекар, психолог, терапевт или друг специалист по психично здраве за помощ при намирането на подходящо лечение.

Дори когато потърсите професионална помощ, това не означава, че работата ви е свършена - току-що е започнала. Както е описано по-долу, има много действия, които можете да предприемете у дома, за да помогнете на вашия тийнейджър и да подобрите отношенията между вас. И не е нужно да чакате диагнозата, за да започнете да ги прилагате на практика.

Имайте предвид, че каквито и проблеми да изпитва тийнейджърът ви, това не е знак, че по някакъв начин сте се провалили като родител. Вместо да се обвинявате за ситуацията, фокусирайте се върху текущите нужди на вашия тийнейджър. Първата стъпка е да откриете това, което тийнейджърът ви изпитва емоционално и социално.

Съвет 1: Свържете се с вашия  труден тийнейджър

Може да изглежда трудно да се повярва - предвид гнева или безразличието на детето ви към вас, но тийнейджърите все още жадуват за любов, одобрение и приемане от родителите си. Положителната връзка лице в лице е най-бързият и най-ефективен начин за намаляване на стреса чрез успокояване и фокусиране на нервната система. Вярвате или не, вие вероятно имате много по-голямо влияние върху тийнейджъра си, отколкото си мислите.

За да отворите линиите за комуникация помежду си:

Бъдете наясно със собствените си нива на стрес. Ако сте ядосани или разстроени, сега не е моментът да се опитвате да общувате с тийнейджъра си. Изчакайте, докато сте спокойни и заредени с енергия, преди да започнете разговор. Вероятно ще ви трябва цялото търпение и положителна енергия, които можете да съберете.

Бъдете тук и сега за вашия тийнейджър. Настоявайте да седнете по време на хранене, без телевизия, телефони или други разсейващи фактори. Погледнете тийнейджъра си, когато говорите и поканете тийнейджъра си да ви погледне. Не се разочаровайте, ако усилията ви са посрещнати от нищо повече от едносрично мрънкане или свиване на рамене. Може да се наложи да хапвате много вечери в мълчание, но когато вашият тийнейджър иска да се отвори, ще знае, че винаги сте на разположение.

Намерете общ език. Опитът да обсъдите външния вид или дрехите на вашия тийнейджър може да е сигурен начин да предизвикате разгорещен спор, но все пак можете да намерите някои области на взаимно съгласие. Бащите и синовете често се свързват по спорт; майки и дъщери заради клюки или филми. Целта не е да бъдете най-добрият приятел на вашия тийнейджър, а да намерите общи интереси, които можете да обсъдите спокойно. След като говорите, тийнейджърът ви може да се чувства по-удобно да се отваря и по други теми.

Слушайте, без да съдите или да давате съвети. Когато тийнейджърът ви говори, важно е да слушате, без да осъждате, подигравате, прекъсвате, критикувате или предлагате съвет. Тийнейджърът ви иска да се чувства разбран и ценен от вас, затова поддържайте зрителен контакт и фокусирайте вниманието си върху детето си, дори когато то не ви гледа. Ако проверявате имейла си или четете вестника, тийнейджърът ще почувства, че не е важен за вас.

Очаквайте отказ. Тийнейджърът ви често може да реагира на опитите ви да се свържете с гняв, раздразнение или други негативни реакции. Останете спокойни и оставете пространството да се охлади. Опитайте отново по-късно, когато и двамата сте спокойни. Успешното свързване с вашия тийнейджър ще отнеме време и усилия. Не се отказвайте; упорствайте и пробивът ще дойде.

Блокировки за връзка

Ако вашият тийнейджър е под въздействието на алкохол или наркотици, способността им да се свързват емоционално може да бъде нарушена. Същото може да се отнася и за лекарствата с рецепта. Например, ако вашият тийнейджър приема антидепресанти, уверете се, че дозата не е повече от абсолютно необходима.

Съвет 2: Справете се с гнева и насилието на тийнейджърите

Ако сте родител на тийнейджър, който е ядосан или агресивен може да живеете в постоянен страх. Всяко телефонно обаждане или почукване на вратата може да донесе новина, че синът ви е бил наранен или той е нанесъл сериозна вреда на други.

Тийнейджърките също се ядосват, разбира се, но този гняв обикновено се изразява вербално, а не физически. Тийнейджърите са по-склонни да хвърлят предмети, да ритат врати или да бият по стените, когато са ядосани. Някои дори ще насочат яростта си към вас. За всеки родител, особено самотните майки, това може да бъде дълбоко обезпокоително преживяване. Но не е нужно да живеете под заплахата от насилие. Примиряването с насилието е толкова вредно за вашия тийнейджър, колкото и за вас.

Ако се чувствате застрашени от тийнейджъра си

Всеки има право да се чувства физически в безопасност. Ако тийнейджърът ви проявява насилие, незабавно потърсете помощ. Обадете се на приятел, роднина или полицията, ако е необходимо. Това не означава, че не обичате детето си, но безопасността на вас и семейството ви винаги трябва да е на първо място.

Как да се справим с гнева на тийнейджърите

Гневът може да бъде предизвикателна емоция за много тийнейджъри, тъй като често маскира други основни емоции като разочарование, смущение, тъга, нараняване, страх, срам или уязвимост. Когато тийнейджърите не могат да се справят с тези чувства, те могат да се „хвърлят в бой“, излагайки себе си и другите на риск. В тийнейджърските си години много момчета имат трудности да разпознаят чувствата си, камо ли да ги изразят или да помолят за помощ.

Предизвикателството за родителите е да помогнат на тийнейджър да се справи с емоциите и гнева по по-конструктивен начин:

Установете граници, правила и последици. Във време, когато и вие, и тийнейджърът сте спокойни, обяснете, че няма нищо лошо в това да изпитвате гняв, но има неприемливи начини да го изразите. Ако например тийнейджърът ви се нахвърли, ще трябва да се изправи срещу последствията - загуба на привилегии или дори обаждане в полицията. Тийнейджърите се нуждаят от граници и правила, сега повече от всякога.

Опитайте се да разберете какво стои зад гнева. Тъжен ли е или е депресиран тийнейджърът? Например, има ли чувство на неадекватност, защото връстниците му имат неща, които той няма? Има ли нужда тийнейджърът от някой, който да го слуша без преценка?

Имайте предвид предупредителните знаци и действия. Тийнейджърът ви го боли главата, преди да избухне в ярост? Или определен час в училище винаги предизвиква гняв? Когато тийнейджърите се научат да разпознават предупредителните знаци за „идващата буря“, това ще им позволява да предприемат стъпки за обезвреждане на гнева, преди той да излезе извън контрол.

Помогнете на вашия тийнейджър да намери здравословни начини за облекчаване на гнева. Физическите упражнения са особено ефективни: бягане, колоездене, катерене или отборни спортове. Дори простото удряне на бокс или възглавница може да помогне за облекчаване на напрежението и гнева. Танцуването или свиренето на силна, гневна музика също може да осигури облекчение. Някои тийнейджъри използват изкуството или писане, за да изразят творчески гнева си.

Дайте на тийнейджъра си място за отстъпление. Когато тийнейджърът ви е ядосан, оставете го да се оттегли на място, където е безопасно да се охлади. Не следвайте тийнейджъра си и изисквайте извинения или обяснения, докато емоциите все още бушуват; това само ще удължи или ескалира гнева или дори ще предизвика физическа реакция.

Направете стъпки за управление на собствения си гняв. Не можете да помогнете на тийнейджъра си, ако загубите самообладание. Колкото и трудно да звучи, трябва да запазите спокойствие и уравновесеност, колкото и да ви провокира детето. Ако вие или други членове на вашето семейство крещите, удряте се или хвърляте неща, вашият тийнейджър естествено ще приеме, че това са подходящи начини да изрази гнева си.

Сигнали за насилствено поведение при тийнейджъри

Необходим е само поглед към заглавията на новините, за да разберем, че насилието сред тийнейджърите е нарастващ проблем. Разбира се, не всеки тийнейджър, изложен на насилствено съдържание от външната среда (филми, новини, интернет и др.) ще стане насилник, но за проблемния тийнейджър, който е емоционално лабилен или страда от психични проблеми, последствията могат да бъдат трагични.

Предупредителните признаци, че тийнейджърът може да стане насилник, включват:

• Игра с оръжия от всякакъв вид
• Натрапчиво играене на насилствени видео игри, гледане на филми с насилие или посещение на уебсайтове, които популяризират насилието
• Заплашване или тормоз на други хора
• Фантазиране на актове на насилие, които би искал да извърши
• Да бъде агресивен или жесток към домашни любимци или други животни

3: Разпознайте признаците на тийнейджърска депресия

Много пъти проблемното поведение при тийнейджърите може да е индикация за депресия. Признаците могат да включват:

• Проблеми в училище. Проблемите с липсваща енергия и концентрация, свързани с тийнейджърска депресия, могат да доведат до намаляване на посещаемостта и спад на оценките в училище.
• Бягства. Много депресирани тийнейджъри бягат или говорят за бягство от дома, често като вик за помощ.
• Злоупотреба с наркотици и алкохол. Тийнейджърите могат да използват алкохол или наркотици в опит да се самолекуват от депресията си.
• Ниско самочувствие. Депресията може да предизвика или засили чувството за срам, провал и социално безпокойство и да направи тийнейджърите изключително чувствителни към критиката.
• Пристрастяване към смартфона. Депресираните тийнейджъри може да „живеят онлайн“, за да избегнат проблемите си, но прекомерното използване на смартфони и интернет обикновено увеличава чувството на изолация и влошава депресията.
• Безразсъдно поведение. Депресираните тийнейджъри могат да участват в опасно или високорисково поведение като безразсъдно шофиране, преяждане или опасен секс.
• Насилие. Някои тийнейджъри - обикновено момчета - могат да станат агресивни и насилствени, когато са в депресия.

Съвет 4: Добавете баланс към живота на вашия проблемен тийнейджър

Независимо от точната причина за проблемите на вашия тийнейджър, можете да върнете баланса в живота им, като им помогнете да направят промени в здравословния начин на живот.

• Създаване на структура. Тийнейджърите могат да крещят и да спорят с вас относно правила и дисциплина или да се бунтуват срещу дневната програма, но това не означава, че имат нужда от тях по-малко. Програма като редовното хранене и лягане, кара тийнейджърът да се чувства сигурен и защитен. Седенето на закуска и вечеря заедно всеки ден също може да осигури чудесна възможност да се видите и общувате с вашия тийнейджър в началото и в края на всеки ден.
• Намалете времето пред екрана. Изглежда, че има пряка връзка между насилствените телевизионни предавания, филми, интернет съдържание и видео игри и насилственото поведение при тийнейджърите. Дори ако тийнейджърът ви не е привлечен от насилствени материали, твърде много време на екрана може да повлияе на развитието на мозъка. Ограничете времето, през което вашият тийнейджър има достъп до електронни устройства - и ограничете използването на телефона след определено време през нощта, за да сте сигурни, че детето ви ще спи достатъчно.
• Насърчавайте упражненията. Дори малкото редовни физически упражнения могат да помогнат за облекчаване на депресията, повишаване на енергията и настроението, облекчаване на стреса, регулиране на режима на сън и подобряване на самочувствието на тийнейджъра. Ако се мъчите да накарате тийнейджъра си да прави каквото и да било, освен да играе на видеоигри, насърчавайте ги да играят базирани на дейности видео игри. След това насърчавайте тийнейджъра си да опита истинския спорт или да се присъедини към клуб или отбор.
• Правилно хранене. Здравословното хранене може да помогне за стабилизиране на енергията на тийнейджъра, за изостряне на съзнанието му и за балансиране на настроението.Бъдете модел за подражание на вашия тийнейджър. Гответе повече ястия у дома, вие яжте повече плодове и зеленчуци и намалете нежеланата храна и содата.
• Уверете се, че тийнейджърът ви спи достатъчно. Лишаването от сън може да направи тийнейджъра стресиран, капризен, раздразнителен и летаргичен и да причини проблеми с теглото, паметта, концентрацията, вземането на решения и имунитета от болести. Може да успеете да се справите шест часа на нощ и да продължите да функционирате по време на работа, но вашият тийнейджър се нуждае от 8,5 до 10 часа сън на нощ, за да бъде психически адекватен и емоционално балансиран. Насърчете по-добрия сън, като задавате последователно време за лягане и премахвате телевизори, компютри и други електронни приспособления от стаята на вашия тийнейджър - светлината от тези устройства потиска производството на мелатонин и стимулира ума вместо да го отпуска. Предложете на вашия тийнейджър да опита да слуша музика или аудио книги преди лягане.

Съвет 5: Погрижете се за себе си

Стресът от общуването с всеки тийнейджър, особено с такъв, който изпитва поведенчески проблеми, може да окаже влияние върху собственото ви здраве, така че е важно да се грижите за себе си. Това означава да се грижите за емоционалните и физическите си нужди, и да се научите да управлявате стреса.

Отделете време да се отпуснете ежедневно и се научете как да регулирате и да премахнете стреса, когато започнете да се чувствате съкрушени. Научаването как да използвате сетивата си за бързо облекчаване на стреса и редовното практикуване на техники за релаксация са чудесни начала.

• Говорете. Нормално е да се чувствате съкрушени, безпомощни, ядосани или разочаровани, когато се занимавате с проблемния тийнейджър. Разговорите за това как се чувствате могат да помогнат за намаляване на интензивността, така че споделете чувствата си с доверен приятел или намерете терапевт.
• Не го правете сами, особено ако сте самотен родител. Потърсете подкрепа от семейство, приятели, училищен съветник, спортен треньор, психолог или някой друг, който има връзка с вашия тийнейджър. Организации като клубове за момчета и момичета и други младежки групи също могат да помогнат за предоставяне на структура и насоки.
• Не забравяйте другите си деца. Справянето с проблемния тийнейджър може да разстрои цялото семейство. Това може да бъде особено трудно за другите деца в семейството, така че се уверете, че те не са пренебрегнати. Братята и сестрите може да се нуждаят от специално индивидуално внимание или отделна професионална помощ, за да се справят с чувствата си относно ситуацията у дома.

Това няма да продължи вечно

Струва си да напомните на тийнейджъра си, че без значение колко болка или смут изпитват в момента, с вашата любов и подкрепа и професионална помощ, когато е необходимо, ситуацията може и ще се подобри - и за двама ви. Вашият тийнейджър може да преодолее проблемите на юношеството и да се превърне в щастлив, добре балансиран млад човек.

Текстът е професионално редактиран и адаптиран за български условия от специалистите в отделните раздели на сайта, източник: https://www.helpguide.org/