Не винаги е лесно да се направи разлика между нормалните тийнейджърски проблеми на растежа и депресията.

Но ето как можете да разпознаете признаците и симптомите и най-добре да помогнете на детето си.

Разбиране на тийнейджърската депресия

Тийнейджърските години могат да бъдат изключително тежки и депресията засяга тийнейджърите много по-често, отколкото много от нас си дават сметка. Всъщност се изчислява, че всеки пети юноша  страда от депресия в даден момент през тийнейджърските си години. Въпреки, че депресията е успешно лечима, повечето депресирани тийнейджъри никога не получават помощ.

Тийнейджърската депресия надхвърля капризността или негативното настроение. Това е сериозен здравословен проблем, който засяга всеки аспект от живота на тийнейджъра. За щастие е лечим и родителите могат да помогнат. Вашата любов, напътствия и подкрепа могат да помогнат на вашия тийнейджър да преодолее депресията и да върне живота си в релси.

Ако сте тийнейджър, който се чувства депресиран ...

Помощта е достъпна - и вие имате повече власт над настроението си, отколкото си мислите. Без значение колко труден изглежда животът в момента, има много неща, които можете да направите, за да промените настроението си и да започнете да се чувствате по-добре днес. Прочетете „Тийнейджъри и депресия“ на сайта.

Депресиран ли е моят тийнейджър?

Докато през тийнейджърските години може да се очаква от време на време лошо настроение с бързи промени, то депресията е нещо различно. Негативните ефекти от тийнейджърската депресия далеч надхвърлят простото меланхолично настроение. Депресията може да унищожи същността на личността на вашия тийнейджър, причинявайки непреодолимо чувство на тъга, отчаяние или гняв. Много непокорни и нездравословни поведения или нагласи при тийнейджърите могат да бъдат признаци за депресия. Следват някои начини, по които тийнейджърите „действат“ в опит да се справят с емоционалната си болка:

Проблеми в училище. Депресията може да причини затруднения с понижаване на енергията и концентрацията. В училище това може да доведе до лоша посещаемост, спад в оценките или разочарование от училищната работа при иначе добър ученик.

Бягства. Много депресирани тийнейджъри бягат от дома или говорят за бягство. Такива опити обикновено са вик за помощ.

Злоупотреба с наркотици и алкохол. Тийнейджърите могат да използват алкохол или наркотици в опит да се самолекуват от депресията си. За съжаление, злоупотребата с вещества само влошава нещата.

Ниско самочувствие. Депресията може да предизвика и засили чувството за грозота, срам, провал и недостойност.

Пристрастяване към смартфона. Тийнейджърите може да се „отеглят“ онлайн, за да избегнат проблемите си, но прекомерното използване на смартфони и интернет само увеличава изолацията им, което ги прави по-депресирани.

Безразсъдно поведение. Депресираните тийнейджъри могат да участват в опасно или високорисково поведение, като безразсъдно шофиране, преяждане и опасен секс.

Насилие. Някои депресирани тийнейджъри - обикновено момчета, които са жертви на тормоз - могат да станат агресивни и насилствени.

Тийнейджърската депресия се свързва и с редица други психични проблеми, включително хранителни разстройства и самонараняване. Въпреки, че депресията може да причини огромна болка на вашия тийнейджър - и да наруши ежедневния семеен живот - има много неща, които можете да направите, за да помогнете на детето си да започне да се чувства по-добре. Първата стъпка е да научите как изглежда тийнейджърската депресия и какво да правите, ако забележите предупредителните знаци.

Признаци и симптоми на депресия при тийнейджъри

За разлика от възрастните, които имат способността да търсят помощ сами, тийнейджърите разчитат на родители, учители или други лица, които се грижат за тях, за да разпознаят страданието си и да получат помощта, от която се нуждаят. Но това не винаги е лесно. Първо, тийнейджърите с депресия не изглеждат непременно тъжни. Вместо това раздразнителността, гневът и възбудата може да са най-изявените симптоми.

Признаци и симптоми на тийнейджърска депресия:

• Тъга или безнадеждност
• Раздразнителност, гняв или враждебност
• Сълзливост или често плачене
• Оттегляне от приятели и семейство
• Загуба на интерес към дейности
• Лошо представяне в училище
• Промени в хранителните навици  и навици за спане
• Неспокойствие и възбуда
• Чувство за безполезност и вина
• Липса на ентусиазъм и мотивация
• Умора или липса на енергия
• Затруднено концентриране
• Необясними болки
• Мисли за смърт или самоубийство

Депресия при тийнейджъри спрямо депресия при възрастни

Депресията при тийнейджърите може да изглежда много различно от депресията при възрастни. Следните симптоми са по-чести при тийнейджърите, отколкото при възрастни със същото страдание:

Раздразнително или гневно настроение. Както беше отбелязано, раздразнителността, а не тъгата, често е преобладаващото настроение при депресираните тийнейджъри. Депресираният тийнейджър може да бъде нацупен, враждебен, лесно разочарован или склонен към гневни изблици.

Необясними болки. Депресираните тийнейджъри често се оплакват от физически заболявания като главоболие, болки в стомаха и други. Ако задълбоченият физически преглед не разкрие медицинска причина, тези болки могат да показват депресия.

Изключителна чувствителност към критика. Депресираните тийнейджъри са измъчвани от чувство на безполезност, което ги прави изключително уязвими към критики, отхвърляне и провал. Това е чувствителност различна от обикновеното неприемане на оценки.

Оттегляне от някои, но не от всички хора. Докато възрастните са склонни да се изолират тотално, когато са депресирани, тийнейджърите обикновено поддържат поне някои приятелства. Въпреки това, тийнейджърите с депресия могат да се социализират по-трудно от преди, да се отдръпнат от родителите си или да започнат да се разхождат с друга компания.

Депресия ли е или тийнейджърски „проблеми на растежа“?

Ако не сте сигурни дали вашият тийнейджър е депресиран или просто е „тийнейджър“, помислете колко дълго продължават симптомите, колко тежки са те и колко различно се държи тийнейджърът от обичайното за себе си. Хормоните и стресът могат да обяснят случайните пристъпи на тийнейджърска тревожност, но не и непрекъснато и неумолимо нещастие, летаргия или раздразнителност.

Предупредителни знаци за самоубийство при депресирани тийнейджъри

Сериозно депресираните тийнейджъри, особено тези, които злоупотребяват с алкохол или наркотици, често мислят, говорят или правят опити за самоубийство - и тревожният и нарастващ брой са успешни. Затова е жизненоважно да приемате изключително сериозно всякакви мисли или поведение за самоубийство. Те са вик за помощ от тийнейджъра ви.

Предупредителни знаци за самоубийство, за които да внимавате

• Говорене или шегуване за самоубийство
• Казвайки неща като „По-добре бих умрял“, „Иска ми се да изчезна завинаги“ или „Няма изход“
• Говорейки положително за смъртта или романтизирането на умирането („Ако умра, хората може да ме обичат повече“)
• Писане на истории и стихове за смъртта, за умирането или за самоубийството
• Прояви на безразсъдно поведение или много инциденти, водещи до нараняване
• Раздаване на ценни вещи
• Сбогуване с приятели и семейство сякаш за последно
• Търсят оръжия, хапчета или други начини да се самоубият

Потърсете помощ за самоубийствен тийнейджър

Ако подозирате, че тийнейджър ви предприема действие или мисли за самоубийство, вземете незабавни мерки! Обадете се на личен лекар, телефон за психологична помощ, психотерапевт.

Как да помогнем на депресиран тийнейджър

Депресията е много вредна, ако не се лекува, така че не чакайте и не се надявайте, че тревожните симптоми ще изчезнат. Ако подозирате, че тийнейджърът ви е депресиран, изложете пред него тревогите си с любов, без да осъждате. Дори и да не сте сигурни, че проблемът е депресия, обезпокоителното поведение и емоции, които виждате, са признаци на проблем, който трябва да бъде решен.

Отворете диалог, като уведомите тийнейджъра си какви специфични симптоми на депресия сте забелязали и защо те ви притесняват. След това помолете детето си да сподели какво преживява - и бъдете готови да слушате истински приемащо. Сдържайте се да задавате много въпроси (повечето тийнейджъри не обичат да се чувстват покровителствани или изпитвани), но дайте ясно да се разбере, че сте готови и желаете да окажете каквато и да е подкрепа.

Как да общуваме с депресиран тийнейджър

Фокусирайте се върху слушането, а не върху лекциите. Откажете се от всякакъв подтик да критикувате или да произнасяте преценка, след като тийнейджърът започне да говори. Важното е детето ви да общува. Ще направите най-доброто като просто уведомите тийнейджъра си, че сте там за него, напълно и безусловно.

Бъдете нежни, но упорити. Не се отказвайте, ако първо ви изключи от контакта. Говоренето за депресия може да бъде много трудно за тийнейджърите. Дори и да искат, може да им е трудно да изразят какво чувстват. Зачитайте нивото на комфорт на детето си, като същевременно подчертавате загрижеността и желанието си да слушате.

Признайте чувствата им. Не се опитвайте да опровергавате тийнейджъра си, дори ако неговите чувства или притеснения ви се струват глупави или ирационални. Добронамерените ви опити да обясните защо „нещата не са толкова лоши“ просто ще блокират връзката, сякаш не приемате сериозно емоциите му. Простото признаване на болката и тъгата, която изпитва, може да допринесе много за това да го накара да се почувства разбран и подкрепен. А скрепено така,  доверието ще направи по – лесно взимането на евентуални следващи решения – като посещения при специалист например.

Доверете се на инстинкта си. Ако вашият тийнейджър твърди, че всичко е наред, трябва да се доверите на инстинктите си. Ако тийнейджърът ви не се отвори да споделя, помислете дали да не се обърнете към доверена трета страна: училищен съветник, любим учител или специалист по психично здраве. Важното е да го накарате да говори с някого.

Помощ за депресиран тийнейджър

Съвет 1: Насърчавайте социалната връзка

Депресираните тийнейджъри са склонни да се оттеглят от приятелите си и от заниманията, на които са се радвали. Но изолацията само влошава депресията, така че направете каквото можете, за да помогнете на тийнейджъра да се свърже отново.

Направете личното време с детето приоритет. Отделяйте време всеки ден за разговор - време, когато сте фокусирани изцяло върху тийнейджъра си, без разсейване. Простият акт на свързване лице в лице може да играе голяма роля за намаляване на депресията на вашия тийнейджър. И не забравяйте: говоренето за чувствата на вашия тийнейджър, вашата подкрепа може да промени всичко в тяхното възстановяване.

Борба със социалната изолация. Направете каквото можете, за да поддържате тийнейджъра си свързан с другите. Насърчете го да излезе с приятели или да покани приятели у дома. Участвайте в дейности, които включват други семейства и дайте възможност на детето си да се среща и да се свързва с други деца.

Включете тийнейджъра си. Предложете дейности - като спорт, клубове след училище или клас по изкуства, танци или музика - като се възползвате от интересите и талантите на вашия тийнейджър. В началото на вашият тийнейджър може да му липсва мотивация и интерес, но постепенно трябва да започне да се чувства по-добре и да възвърне ентусиазма си за взаимодействие с връстниците.

Насърчаване на доброволчеството. Правенето на неща за другите е мощен антидепресант и средство за повишаване на самочувствието. Помогнете на вашият тийнейджър да намери кауза, от която се интересува, и която му дава усещане за цел. Ако се включите като доброволец с него, това също може да бъде добре за свързването ви.

Съвет 2: Поставете физическото здраве като приоритет

Физическото и психическото здраве са неразривно свързани. Депресията се влошава от бездействие, неадекватен сън и лошо хранене. За съжаление тийнейджърите са известни със своите нездравословни навици: да останат будни до късно, да ядат нездравословна храна и да прекарват часове на телефоните и устройствата си. Но като родител можете да промените това поведение като създадете здравословна, подкрепяща домашна среда.

Раздвижете тийнейджъра си! Упражненията са абсолютно важни за психичното здраве, така че активирайте вашия тийнейджър с каквото е най – уместно във вашият случай. В идеалния случай тийнейджърите трябва да получават поне час физическа активност на ден. Мислете нестандартно: разхождайте кучето, танцувайте, плувайте, ходете на поход, карайте колела, скейтборд - стига да се движе, всичко това е от полза.

Задайте ограничения за времето пред екрана. Тийнейджърите често влизат в мрежата, за да избягат от проблемите си, но когато времето пред екрана се увеличи, физическата активност и времето с приятели намаляват. И двете са рецепта за влошаване на симптомите.

Осигурете питателни, балансирани ястия. Уверете се, че вашият тийнейджър получава нужното хранене за оптимално здраве и подкрепа на настроението на мозъка: неща като здравословни мазнини, качествени протеини и пресни продукти. Яденето на много захарни, скорбялни храни – за бързото „вдигане“ на много депресирани тийнейджъри - ще има само отрицателен ефект върху тяхното настроение и енергия.

Насърчавайте много сън. Тийнейджърите се нуждаят от повече сън от възрастните, за да функционират оптимално - до 9-10 часа на нощ. Уверете се, че тийнейджърът ви не стои буден до късните часове за сметка на така необходимата почивка, поддържаща настроението.

Съвет 3: Знайте кога да потърсите професионална помощ

Подкрепата и промените в здравословния начин на живот могат да направят различен света на депресираните тийнейджъри, но това не винаги е достатъчно. Когато депресията е тежка, не се колебайте да потърсите професионална помощ от специалист по психично здраве с опит в лечението на тийнейджъри.

Включете детето си в избора на лечение

Когато избирате специалист или търсите възможности за лечение, винаги вземете мнението и на вашият тийнейджър. Ако искате тийнейджърът ви да бъде мотивиран и ангажиран с лечението си, не пренебрегвайте предпочитанията му или не вземайте едностранни решения. Никой терапевт не е чудотворец и никое лечение не работи за всички. Ако детето ви се чувства неудобно или просто не се „свързва“ с психолога или психиатъра, потърсете по-добра форма.

Разгледайте възможностите си

Търсете дискусия с избрания от вас специалист относно възможностите за лечение на депресия за вашия тийнейджър. Терапията с разговори често е добро първоначално лечение за леки до умерени случаи на депресия. По време на терапията депресията на вашия тийнейджър може да изчезне. Ако това не стане, може да са оправдани и лекарства.

Лекарството идва с рискове

Антидепресантите са проектирани и тествани върху възрастни, така че тяхното въздействие върху младите, развиващи се мозъци все още не е напълно изяснено. Някои изследователи са загрижени, че използването на лекарства като Prozac може да попречи на нормалното развитие на младия мозък - особено начина, по който мозъкът управлява стреса и регулира емоциите.

Антидепресантите също имат свои собствени рискове и странични ефекти, включително редица опасения за безопасността, специфични за деца и млади възрастни. Рискът от самоубийство е най-висок през първите два месеца от лечението с антидепресанти. Тийнейджърите на антидепресанти трябва да бъдат внимателно наблюдавани за всеки признак, че депресията се влошава, заради което интензивната ви връзка с лекуващият специалист е особено важна тук.

Тийнейджъри на антидепресанти: За какво да внимавате!

Обадете се на лекар, ако забележите ...

• Нови или повече мисли / разговор за самоубийство
• Самоубийствени жестове или опити
• Нова или по-лоша депресия
• Нова или по-лоша тревожност
• Възбуда или безпокойство
• Паническа атака
• Затруднен сън (безсъние)
• Нова или по-лоша раздразнителност
• Агресивно, гневно или насилствено поведение
• Опасно импулсивно поведение
• Хиперактивна реч или поведение (мания)
• Други необичайни промени в поведението

Съвет 4: Подкрепете вашия тийнейджър чрез лечение на депресия

Докато вашият депресиран тийнейджър преминава през лечение, най-важното, което можете да направите, е да му кажете, че сте там, за да слушате и да му предложите пълната си подкрепа. Сега повече от всякога вашият тийнейджър трябва да знае, че е оценен, приет и обгрижван.

Бъдете разбиращи. Животът с депресиран тийнейджър може да бъде труден и изтощителен. Понякога може да изпитате изтощение, отхвърляне, отчаяние, влошаване или някакъв друг вид негативни емоции. По време на този етап е важно да запомните, че детето ви не е депресирано нарочно. Тийнейджърът ви страда истински, така че направете всичко възможно да бъдете търпеливи и разбиращи.

Останете ангажирани в лечението. Уверете се, че вашият тийнейджър спазва всички инструкции за лечение, дали посещава терапия или правилно приема предписаните лекарства. Проследете промените в състоянието на вашия тийнейджър и се обадете на лекаря, ако симптомите на депресия изглеждат да се влошават.

Бъдете търпеливи. Пътят към възстановяването на вашия депресиран тийнейджър може да е неравен, така че бъдете търпеливи. Радвайте се на малки победи и се подгответе за случайни неуспехи. Най-важното е да не осъждате себе си и не сравнявайте семейството си с другите. Докато правите всичко възможно, за да дадете на тийнейджъра си необходимата помощ, вие си вършите работата.

Съвет 5: Погрижете се за себе си (и за останалото семейство)

Като родител може да откриете, че фокусирате цялата си енергия и внимание върху депресирания си тийнейджър и пренебрегвате собствените си нужди и нуждите на другите членове на семейството. Изключително важно е обаче да продължите да се грижите за себе си през този труден момент.

Преди всичко това означава да се обърнем към така необходимата подкрепа. Не можете да направите всичко сами, така че потърсете помощта на семейството и приятелите си. Създаването на собствена система за подкрепа ще ви помогне да останете здрави и позитивни, докато работите, за да помогнете на вашия тийнейджър.

Не потискайте емоциите си. Нормално е да се чувствате съкрушени, разочаровани, безпомощни или ядосани. Обърнете се към приятели, присъединете се към група за поддръжка или посетете собствен терапевт. Говоренето за това как се чувствате ще помогне да се намали интензивността на чувствата ви и ще ви подкрепи да продължите да сте полезен на детето си.

Пазете здравето си. Стресът от депресията на вашия тийнейджър може да повлияе на собствените ви настроения и емоции, така че подкрепете здравето и благосъстоянието си, като се храните правилно, спите достатъчно и отделяте време за неща, които ви харесват.

Бъдете открити със семейството. По време на кризата цялото семейство и оставналите деца са подложени на случващият се стрес. Децата знаят, когато нещо не е наред. Когато не им достига достъпна и разбираема информация, въображението им често рисува далеч по-лоши заключения. Бъдете открити за случващото се и поканете децата си да задават въпроси и да споделят чувствата си.

Обърнете специално внимание на братята и сестрите. Депресията при едно дете може да причини стрес или безпокойство у други членове на семейството, така че се уверете, че „здравите“ деца не се пренебрегват. Братята и сестрите може да се нуждаят от специално индивидуално внимание или собствена професионална помощ, за да се справят с чувствата си относно ситуацията.

Избягвайте играта на вина. Може да е лесно да обвините себе си или друг член на семейството за депресията на вашия тийнейджър, но това само допринася за и без това стресовата ситуация. Освен това депресията обикновено се причинява от множество фактори, така че е малко вероятно - освен в случай на злоупотреба или пренебрегване - някой близък да е „отговорен“.

Текстът е професионално редактиран и адаптиран за български условия от специалистите в отделните раздели на сайта, източник:https://www.helpguide.org/