Накрая! Това, което очакваме от месеци, се случва. Тъй като градовете и регионите в цялата страна премахват ограниченията, вече не сме затворени на закрито, далеч от приятели и семейство. Трябва да сме изключително облекчени, нали? И все пак, колкото и да е била карантината, повторното отваряне поставя родителите и децата пред различен набор от тревоги и предизвикателства.

Докато се борим да правим планове за живот в новите условия, тежестта е върху родителите да решат, без толкова яснота за времето напред, кои дейности в социалната среда са достатъчно безопасни за децата. Но тази несигурност е притеснителна по същият начин и за много деца.

Въпреки че нашите експерти от Института за детско съзнание не са епидемиолози, които могат да ви посъветват за самия вирус, те могат да предложат съвети как да помогнете на детето си да се адаптира и да се подготви за промените, които му се случват.

Правете планове, но бъдете гъвкави и приемайте и стреса

Планирането напред, дори ако реално можете да планирате само по няколко седмици, ще помогне на децата да получат усещане за безопасност и сигурност. И най-важното е, че цялото семейство заедно може да планира някои така необходими, дългоочаквани забавления.

Но в същото време не забравяйте да признаете пред децата, че тези планове може да се наложи да бъдат преразгледани във всеки един момент. Рейчъл Бусман, PsyD, ръководител на Центъра за тревожни разстройства в Института за детско съзнание, предлага да се съсредоточим и в разговорите си, и в поведението си върху гъвкавостта си. Уведомяването на децата ви, че планирате най-различни възможни сценарии и добри, и не толкова желани - и включването на самите деца в планирането - може да намали безпокойството им относно начина, по който ще протичат следващите няколко месеца. Това също е важна част от изграждането на собствена личностна устойчивост. Ако плановете ви се наложи да се променят, детето ви ще бъде по-готово да се справи с разочарованието си и да се адаптира към новите очаквания.

Приемете основни правила

Опитът да бъдете обезопасени и социални в същото време е труден баланс. Децата вероятно едновременно ще се радват, но и притесняват да видят приятелите си, възможно е и да се страхуват да не се разболеят. Установяването на ясни семейни правила за поведение ще даде на децата усещане за контрол.

„Първото нещо, което бих препоръчал - казва Стефани Лий, PsyD, ръководител на Центъра за ADHD и поведенчески разстройства в Института за детско съзнание - е родителите да решат какво е удобно за тях и какви ще бъдат семейните правила за социализацията напред на цялото семейство. Важно е всеки един от възрастните в семейството да бъде на една и съща вълна и съгласие относно това, което ще бъде в безопасност и ще се приеме за общо правило. "

Едва след като бъдат взети основните основни правила между възрастните, трябва да проведете този разговор с вашето дете или юноша. В тези разговори ще съпреживеете страховете им, но също така ще ги насърчите да помислят за начините, по които семейството ще работи заедно, за да помогне на всички заедно да останат в безопасност и здрави.

Действайте стъпка по стъпка

Това ще помогне на децата да се чувстват по-уверени и да управляват поведението си, ако подчертаете, че „отварянето“ е постепенен процес, една внимателна стъпка след друга стъпка.

„Те трябва да разберат, че въпреки че живота им се „отваря“, това не означава, че ние бързаме и правим всичко наведнъж“, казва д-р Джанин Домингес, клиничен психолог в Института за детско съзнание. „Можем да отделим време за обяснение и да пристъпим в действие като направим това бавно и стъпка по стъпка“.

За вашия юноша това може да означава установяване на правила за поддържане на примерно разстояние от два метра от техните приятели, слагане на маската, предпочитане на срещи с приятели навън, където има по-малък риск от евентуално заразяване. Независимо дали децата се тревожат да се разболеят или имат проблеми с управлението на импулсивно поведение, знаейки стъпките една след друга на адаптация и поведение, може да им помогне да се чувстват комфортно.

„Важно е още в разговорите с децата да им предоставим малко повече информация и да потвърдим откъде идват техните страхове и притеснения“, казва д-р Домингес, „и да предприемем малки стъпки към нещата, които те съвсем самостоятелно могат да направят в живота си, както и такива, които можем да направим като семейство.“

Подгответе децата как да се справят напред

Преместването от карантина към активен живот навън за различните семейства, спазващи различни правила, може да доведе до неприятни моменти както за децата, така и за родителите. Работата с децата за предвиждане на опасни ситуации, в които могат да попаднат с връстници, чиито семейни правила за безопасност са особено различни от техните, може да им помогне да се чувстват по-комфортно и да вземат по-добри решения за реакция и справяне, когато му дойде времето.

Ето пример. Ако решите да им позволите да правят социално дистанцирана разходка с приятел, справянето напред може да означава подготовка какво биха могли да направят, ако техният приятел се приближи твърде близо или не приема да носи маската си.

„Вашето дете или юноша трябва да водят този неудобен разговор, при който да помолят приятелят си да си сложи маската или да не се приближава твърде много“, казва д-р Домингес. „Това никак не е лесно за децата. Разбира се, за децата и юношите, които трябва да начертаят подобни граници помежду си, това може да доведе до увеличаване на тревожността. " Ако подготвите детето за подобен сценарий, проиграете ролите и го подкрепите в спокойният и сигурен път, това може да помогне за намаляване на безпокойството му от това кога и как е уместно да реагира, за да остане в безопасност.

Ако планирате да се съберете с баба и дядо за първи път от месеци, може да попитате детето си как мисли, че ще се чувства, когато види баба и дядо и може ли да ги прегърне. Всичко това може да ви накара да се чувствате странно, но всъщност е добре за детето, защото му даваме право на глас и планиране как да действаме всички заедно, за да сме здрави и спокойни.

Приемете съществуването на страховете

Ако имате особено тревожно дете, първата стъпка да му помогнете да се справи, е да потвърдите страха му от излизане, да го направите валиден за вас, значим и разбираем.

Много често, когато децата изразяват притеснение или страх, нашата склонност е да се опитаме да накараме това чувство да изчезне веднага като нещо ненужно на момента, отбелязва д-р Бусман. Всъщност тук е много важно да не се казва: „Не е нужно да се притесняваш за това, няма от какво да се страхуваш.“ Макар че това може да има смисъл за вас, защото искаме да накараме децата да се чувстват по-добре, така им създаваме впечатлението, че тези техни силни емоции са погрешни или още по – лошо -  не са позволени.

Вместо това, помагайте им да разберат, че чувствата им са валидни, защото само така ще им помогнете да ги управляват . „Първото нещо, което можете да кажете, е нещо като„ Знам, че се страхуваш, съвсем нормално е, и аз така се чувствам понякога“или дори просто да повтаряте казаното от детето с неговите думи и да го приемате пред него за валидно само по себе си. След това продължете с: „Разбирам. Нека поговорим за това. “

Разговорът ще ви помогне много да разберете какво се случва в душата на детето ви. „Може да си мислите, че децата се притесняват да не се заразят с COVID, но може те да се притесняват и от нещо конкретно, което, ако не отворите разговор, всъщност няма да разберете.“ Доколкото можете, отговаряйте на техните въпроси, защото това е хубава възможност да разсеете всякакви митове, да коригирате всяка дезинформация и след това да им напомните какво правите вие ??и те, за да сте в безопасност и какви правила ще следвате всички заедно.

Практикувайте храброст

След като сте провели открит разговор с детето си за това, от което то се страхува, д-р Лий препоръчва нещо, наречено „практика на храброст“ за деца, които се боят от излизане. Разговорът може да продължи например в предложения за конкретни действия: „Бих се радвала да караме колело из квартала. Ще сме заедно, навън и ще прекараме чудесно. Бих искал да плуваш и да играеш навън. Кое от тези неща ще е най-лесно за теб? “

С тревожни деца Лий предлага да разговорите и практиката да се съчетае с някои старомодни похвали за храброст и може би дори да се определи награда за опитването на едно от тези „страшни“ неща, будещи толкова тревога за здравето. Разбира се, най – важно е постоянната, спокойна и позитивна подкрепа от родителите и техният личен поведенчески пример, който естествено ще стане и заразителен.

Внимавайте за признаци на нещо по-сериозно

„Когато децата трайно избягват някакви дейности или наистина се оттеглят в изолация, важно е да наблюдаваме това внимателно“, казва д-р Лий. „Това, съчетано с промяна в настроението, съня или апетита, може да сигнализира, че може би нещо друго по-сериозно не е наред. Наблюдавайте известно време детето си и ако въпреки усилията ви, нещата не се променят,  потърсите професионални услуги за повече подкрепа. "

Текстът е професионално редактиран и адаптиран за български условия от специалистите в отделните раздели на сайта, източник: https://childmind.org/