Децата и тийнейджърите са по-уязвими на емоционални травми от тежки заоблявания, сега от пандемията

на коронавируса, от насилствени престъпления или други бедствия и събития. Но с подходящата родителска

подкрепа те могат да се възстановят по-бързо.

Ефектите от травмата върху деца и тийнейджъри

Боледуването от тежко заболяване, опасностите от пандемията на COVID-19, сериозна катастрофа, тежка престъпност, терористична атака или природно бедствие като земетресение или ураган, могат да бъдат изключително стресиращи за децата. Всички те са способни да причинят травматичен стрес, да подкопаят чувството за сигурност на вашето дете и да го накарат да се чувства безпомощно и уязвимо. Дори деца или тийнейджъри, които не са пряко засегнати от бедствие, могат да бъдат особено травматизирани, ако многократно са изложени на ужасяващи изображения на събития в новините или социалните медии.

Независимо дали детето ви само е преживяло обезпокоително събитие, било е свидетел или е преживяло травматичен стрес след това, то ще бъде засегнато от множество интензивни, объркващи и плашещи емоции. Въпреки, че неприятните симптоми могат да изчезнат с течение на времето, има много неща, които можете да направите като родител, за да подкрепите и успокоите травмираното дете. Използвайки тези съвети за справяне, можете да помогнете на детето си да управлява симптомите на травматичен стрес, да възстанови чувството си за безопасност и да преодолее стреса.

Признаци и симптоми на травматичен стрес при деца и тийнейджъри

Травматичният стрес е нормална реакция на природно или предизвикано от човека бедствие или друго обезпокоително събитие. Може да накара децата на всяка възраст да се чувстват обзети от стрес и да предизвика широк спектър от интензивни емоции и физически или поведенчески реакции. Те от своя страна могат да повлияят на настроението, апетита, съня и общото благосъстояние на децата.

Признаци на травма при деца и тийнейджъри

Деца под 2-годишна възраст могат:

• Да са превъзбудени и да бъде по-трудно да се успокоят.
• Проявяват промени в режима си на сън или хранене.
• Изглеждат дистанцирани, апатични.

Деца на възраст от 2 до 5 години могат:

• Показват признаци на страх.
• Привързват се, прикрепят се повече към родител или болногледач.
• Плачат, крещят или хленчат.
• Движат се безцелно или изобщо не са активни.
• Възстановяват свои поведения от по-ранна детска възраст като смучене на палеца или нощно напикаване.

Деца на възраст от 6 до 11 години могат:

• Загубят интерес към приятели, семейство или дейности, на които са се радвали.
• Сънуват кошмари или други проблеми със съня.
• Стават мрачни, разрушителни или ядосани.
• Преживяват трудности в училище и с домашните си.
• Оплакват се от физически проблеми като главоболие или стомашни болки.
• Развиват неоснователни страхове.
• Чувстват се депресирани, емоционално вцепенени или виновни за случилото се.

Юноши на възраст от 12 до 17 години могат:

• Преживяват ретроспекции на събитието, страдат от кошмари или други проблеми със съня.
• Избягват напомнянията за събитието.
• Злоупотребят с алкохол, наркотици или никотинови продукти.
• Действат разрушително, неуважително или агресивно.
• Оплакват се от физически заболявания.
• Чувстват се изолирани, виновни или депресирани.
• Загубват интерес към хобита.
• Имат мисли за самоубийство.

Независимо от възрастта на вашето дете е важно да предложите допълнително успокоение и подкрепа след преживяно травмиращо събитие. С вашата любов и напътствия тревожните мисли и чувства вследствие травматичен стрес могат да започнат да избледняват и животът на детето ви да се нормализира в дните или седмиците след кризата.

Помогнете на детето си да се справи с травмиращо събитие

Реакцията на вашето дете на травмиращо събитие може да бъде силно повлияна от вашия собствен отговор. Деца от всички възрасти - дори тийнейджъри, търсещи независимост - се обръщат към родителите си за утеха и успокоение по време на криза. Ако сте преживели травмиращото събитие заедно с детето си, от решаващо значение е да предприемете стъпки за справяне със собствения си травматичен стрес. Дори малките бебета могат да усетят и се повлияят от безпокойството и стреса на родителите си.

Като се грижите за собственото си емоционално здраве и благополучие, ще имате по-голямо успокояващо влияние и върху детето си. Тъй като детският импулс за подражание е силен, ако детето ви види, че предприемате стъпки за справяне с последиците от травмата, то вероятно ще ви последва.

Можете също:

Не забравяйте, че децата реагират на травмата по различен начин. И чувствата им могат да идват и си отиват на вълни. Няма „правилен“ или „грешен“ начин как да се чувствате след травмиращо събитие, така че не се опитвайте да диктувате какво трябва да мисли или чувства вашето дете.

Насърчавайте детето си да споделя открито своите чувства. Уведомете ги, че каквито и чувства да изпитва то, са нормални. Дори неприятните чувства ще отминат, ако детето ви ги приеме. Много тийнейджъри може да не са склонни да говорят за чувствата си с родител, насърчете ги да се доверят на друг доверен възрастен като семеен приятел, роднина, учител или религиозна фигура. Важно е да се говори - дори и да не е с вас.

Позволете им да понесат загуби. Дайте на детето си време да се излекува и да оплаче всички загуби, които може да е претърпяло в резултат на бедствието или травматичното събитие. Това може да е загубата на приятел, роднина, домашен любимец, дом или просто начина, по който се е случила промяна в  животът им.

Разсейвайте детето си от натрапчиво фиксиране върху травмиращото събитие. Непрекъснатото разглеждане или повторно възпроизвеждане на кадри от събитието може да смаже нервната система на детето ви. Насърчавайте дейности, които занимават ума на детето ви, така че да не се фокусира единствено върху травмиращото събитие. Можете да четете на детето си, да играете заедно игри или просто да гледате интересен филм.

Премахнете стреса като семейство. Дори малките деца могат да използват прости дихателни упражнения за облекчаване на стреса и да се чувстват по-спокойни в света, докато по-големите деца могат да овладеят други техники за релаксация. Направете го като семейна практика и модел за справяне на всички у дома със стресиращи преживявания.

Съвет 1 за възстановяване на деца след травма: Възстановете доверието и безопасността

• Травмата може да промени начина, по който дете или тийнейджър вижда света. Вашето дете може по-трудно да започне да се доверява както на заобикалящата го среда, така и на другите хора. Можете да помогнете, като изградите отново усещането за сигурност на детето си.
• Накарайте детето си да се почувства отново в безопасност. Прегръдката и успокояването могат да помогнат на дете на всяка възраст да се чувства в безопасност. С тийнейджърите това може да ви е по – труно, но не се отказвайте, защото те също имат нужда от тази близост.
• Насърчавайте детето си да се занимава с дейности, които харесва. Уверете се, че детето ви има достатъчно място и време за почивка, игра и забавление.
• Поддържайте рутината. Създаването на предсказуема структура и график в живота на вашето дете може да помогне светът да изглежда отново стабилен. Опитайте се да поддържате редовно, едно и също  време за хранене, домашни и семейни дейности.
• Говорете за бъдещето и правете планове. Това може да помогне да се противодейства на често срещаното усещане сред травмираните деца, че бъдещето е страшно, мрачно и абсолютно непредсказуемо.
• Спазвайте обещанията си. Можете да помогнете за възстановяването на доверието на детето си, като бъдете надеждни. Бъдете последователни и следвайте това, което казвате, че ще правите.
• Ако не знаете отговора на даден въпрос, не се страхувайте да го признаете. Не излагайте на риск доверието на детето си към вас, като си измисляте нещо.
• Не забравяйте, че децата често персонализират ситуациите. Те могат да се притесняват за собствената си безопасност, дори ако травматичното събитие се е случило далеч от него. Успокойте детето си и помогнете да поставите ситуацията в контекст.

Съвет 2: Минимизирайте експанзията от медиите

• Децата, които са преживели травмиращо събитие, често могат да са особено чувствително към и без това стресиращи медийни картини, което отново допълнително да ги травмира. Прекомерното излагане на подобни изображения, видеоклипове в социални медии или новинарски сайтове - може дори да създаде травматичен стрес при деца или тийнейджъри, които не са били пряко засегнати от събитието.
• Ограничете медийното пресъздаване на травмиращото събитие. Не позволявайте на детето ви да гледа новините или да проверява социалните медии за събитие, което вече го е травмирало. Ограничете използването на таблет, телефон или компютър непосредствено преди лягане и използвайте родителски контрол за гледането на телевизия.
• В ограничени епизоди можете да гледате новини за травмиращото събитие заедно с детето си. Вие можете да успокоите детето си, докато гледате, като му помогнете да види информацията в контекста на даденото събитие.
• Избягвайте да излагате детето си на графични изображения и видеоклипове, свързани с травмиращото събитие. По-малко травмиращо за дете или тийнейджър е да чете информация за събитието, а много по – въздействащо и стресиращо е гледането на видеа.

Съвет 3: Ангажирайте детето си

• Не можете да накарате детето си да се възстанови от травматично преживяване, но можете да играете важна роля в лечебния процес, като просто прекарвате време заедно и говорите лице в лице - без телевизия, телефони, видео игри и други разсейващи фактори. Направете всичко възможно, за да създадете среда, в която децата ви да се чувстват в безопасност, за да могат да ви споделят какво чувстват и да задават въпроси.
• Предоставяйте на детето си непрекъснати възможности да говори за това, което е преживяло или каквото вижда в медиите. Насърчавайте го да задава въпроси и да изразява притесненията си, но не го принуждавайте на сила да говори.
• Общувайте с детето си по подходящ за възрастта начин. По-малките деца, например, ще реагират на успокояващи прегръдки и прости фрази като „Вече свърши“ или „Всичко ще бъде наред“. По-големите деца обаче ще получат повече утеха от изслушването на факти и повече достоверна информация за случилото се.
• Признайте и потвърдете притесненията на детето си. Травматичното събитие може да породи несвързани страхове и проблеми у вашето дете. Комфортът за вашето дете идва от чувството, че са разбрани и приети от вас, така че признайте страховете им, дори ако те не изглеждат подходящи за вас.
• Успокойте детето си. Събитието не е по тяхна вина, вие ги обичате и е добре те да се чувстват разстроени, ядосани или уплашени.
• Не притискайте детето си да говори. За някои деца може да бъде много трудно да говорят за травмиращо преживяване. На малкото дете може да му е по-лесно да нарисува картина, илюстрираща чувствата му, вместо да говори за тях. След това можете да говорите с детето си за това, което е нарисувало.
• Бъдете честни. Въпреки че трябва да приспособите информацията, която споделяте, според възрастта и личността на вашето дете, честността е важна. Не казвайте, че всичко е наред, ако нещо не е наред.
• Правете „нормални“ дейности с детето си, които нямат нищо общо с травмиращото събитие. Насърчете детето си да търси приятели и да се занимава с игри, спортове и хобита, на които се е радвало преди инцидента. Отидете на семейни излети в парка, насладете се на игрова вечер или гледайте заедно филм.

Съвет 4: Насърчавайте физическата активност

• Физическата активност може да изгори адреналина, да освободи ендорфини за повишаване на настроението и да помогне на вашето дете или тийнейджър да спи по-добре през нощта.
• Намерете спорт, който детето ви харесва. Дейности като баскетбол, футбол, бягане, бойни изкуства или плуване, които изискват движение на ръцете и краката, могат да помогнат да събудите нервната система на детето си от това „заседнало“ чувство, което често е следствие от травмиращо преживяване.
• Предложете заедно да участвате в спорт, игри или физически дейности с детето си. Спортувайте, пуснете някои от любимата си музика и танцувайте заедно. След като детето се раздвижи, то ще започне да се чувства по-енергично.
• Насърчавайте детето си да излиза навън, за да играе с приятели или домашен любимец и да диша свеж въздух.
• Планирайте семеен излет до туристическа пътека, езеро или плаж. Прекарването на време сред природата може да облекчи стреса и да повиши цялостното настроение на детето.

Съвет 5: Хранете детето си със здравословна диета

• Храната, която детето ви яде, може да окаже силно влияние върху настроението и способността му да се справи с травматичния стрес. Преработената храна, рафинирани въглехидрати и сладки напитки и леки закуски могат да създадат промени в настроението и да влошат симптомите на травматичен стрес.
• И обратно, яденето на много пресни плодове и зеленчуци, висококачествени протеини и здравословни мазнини, особено омега-3 мастни киселини, може да помогнат на вашето дете или тийнейджър да се справят по-добре с възходите и спадовете, които следват обезпокоителното преживяване.
• Фокусирайте се върху цялостната диета, а не върху конкретни храни. Децата трябва да ядат минимално преработена храна - храна, която е възможно най-близка до естествената си форма и то при всички храненения през деня.
• Ограничете пържената храна, сладките десерти, сладките закуски и зърнени храни и рафинираното брашно. Всички те могат да повлияят негативно на детското настроение.
• Гответе повече ястия у дома. Закупените ястия имат повече добавена захар и нездравословни мазнини, така че готвенето у дома може да има огромно въздействие върху здравето на децата ви.
• Правете храненето нещо повече от засищане на глада. Събирането на семейството около масата с вкусно хранене е идеалната възможност да говорите и слушате детето си, без да се разсейвате от телевизията, телефоните или компютрите.

Кога да потърсите лечение за травмата на детето си

Обикновено усещанията на детето ви за безпокойство, объркване, вина и отчаяние след криза, бедствие или друго травматично събитие започват да избледняват за относително кратко време. Ако обаче травматичният стрес е толкова интензивен, че пречи на способността на детето ви да функционира в училище или у дома - или ако симптомите не започнат да избледняват, или дори да се влошават с течение на времето - може да се наложи помощ от специалист по психично здраве .

Когато симптомите на травматичен стрес не се успокояват и нервната система на детето ви остава „заседнала“ в събитието за продължителен период от време, може да се касае за посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Предупредителните знаци включват:

• Изминали са шест седмици от събитието, а детето ви не се чувства по-добре.
• Вашето дете има проблеми с функционирането си в училище.
• Вашето дете изпитва ужасяващи спомени, кошмари или ретроспекции.
• Симптомите на травматичен стрес се проявяват като физически оплаквания като главоболие, болки в стомаха или нарушения на съня.
• Вашето дете нарушава отношения с приятели и семейство.
• Вашето дете или тийнейджър изпитва мисли за самоубийство.
• Вашето дете избягва все повече неща, които по някакъв начин му напомнят за травмиращото събитие.

Предотвратяване на самоубийства при травмирани деца и тийнейджъри

Приемайте сериозно всеки разговор или поведение за самоубийство. Това не е просто предупредителен знак, че вашето дете или тийнейджър мисли за самоубийство - това е вик за помощ. Тогава спешно потърсете специалист по детско психично здраве.

Текстът е професионално редактиран и адаптиран за български условия от специалистите в отделните раздели на сайта, източник: https://www.helpguide.org/