Депресията засяга повече от 35 милиона възрастни по света всяка година. От тях 6,5 милиона са на възраст над 65 години. В по-късните години от живота на човек настъпват промени, които  за съжаление, могат да доведат до депресия. Те включват появата на някои медицински заболявания, смърт на съпрузи или други близки, пенсиониране. Депресията пречи на възрастните хора да се наслаждават на живота си, както когато са били по-млади. Ефектите от депресията обаче се простират далеч отвъд видимите промени в настроението. Хората с тези симптоми стават по-малко енергични, променят режима си на сън, нарушава се апетита им и се  влошава физическото им здраве. Депресията обаче в никакъв случай не е задължителна, когато става въпрос за стареене. Има стъпки и стратегии, върху които възрастните хора могат да се съсредоточат, за да преодолеят симптомите на депресия и да възвърнат радостта си от живота.

Причини за депресия при възрастни хора

Здравословни проблеми

С напредване на възрастта здравето обикновено започва да се влошава. Възрастните хора могат да преживяват силна или хронична болка, да станат инвалиди поради болест или да имат операции и заболявания, които да увредят тялото им и така да променят функционирането им. Тези събития могат да доведат човек, на която и да е възраст, до депресия и усещане за безполезност, но при възрастните хора това се преживява особено болезнено.

Самота

Много възрастни хора живеят сами, обикновено поради смъртта на съпруг, имат намалена подвижност и трудности при шофиране. Тези фактори могат да допринесат за чувство на самота и изолация.

Повишено чувство за безцелност

Когато хората достигнат пенсионна възраст или са физически затруднени, те могат да почувстват, че им липсват основни цели в ежедневието, които да ги стимулират към нови активности.

Страхове

Безпокойството относно здравословни или финансови проблеми може да доведе до депресия. Освен това с напредването на възрастта хората естествено засилват страховете си от смъртта.

Загуба

Когато хората загубят своите съпрузи поради смърт, свои приятели или домашни любимци, те могат да преживеят това особено тежко и съответно да развият симптоми на депресия.

Самопомощ

Следвайте нарежданията на лекарите.

След като пациентът е диагностициран с депресия, е важно да следва инструкциите, дадени от лекуващият лекар. Това може да включва прием на лекарства като антидепресанти. Лекарят може също така да инструктира пациента да участва в редовни психотерапевтични сесии. Важно е пациентът да информира периодично лекаря за преживяванията и чувствата си, независимо дали са добри или лоши, както и за евентуални странични ефекти от лекарствата.

Нормално количество сън

Депресията може да повлияе на моделите на сън като кара човек да иска да спи през цялото време или обратно - да спи недостатъчно.Важно е, ако пациентът има проблеми със съня да информира  лекаря си, за да може допълнително да се коригира терапията.

Физическа активност и упражнения

Доказано е, че физическата активност повишава настроението и често е толкова ефективна, колкото и антидепресантите, но без страничните ефекти. Извършването на лека домакинска работа, изкачването на стълбите вместо с асансьора, паркирането по-далеч и кратките разходки са чудесни техники за малки упражнения. Има и много безопасни упражнени със и без уреди за хора, които могат да бъдат приковани към инвалидна количка.

Хранете се здравословно

Яденето на храни, съдържащи много захар и нездравословни съставки може да доведе до сривове в тялото. Вместо това хората, застрашени от депресия, трябва да ядат здравословни храни, които осигуряват ежедневните необходими дози енергия и калории. Домашно приготвената храна е най – добрият вариант за планирано, сигурно и здравословно хранене.

Социални връзки

Едно от най-важните неща, които възрастен човек с депресия може да направи, за да си помогне да се подобри, е да поддържа здрави взаимоотношения с другите хора. Това елиминира чувството за самота и изолация. Любимите и близки хора също осигуряват подкрепата и насърчението, необходими за възстановяването от депресия. Ако пациентът физически не може да се придвижва, то поканата на хора у дома и поддържането на онлайн контакт също са възможности за поддържане на комуникацията. Изключително полезни са групите за взаимопомощ – специално за възрастни с депресия – в които те се чувстват не сами, могат да потърсят съвет от другите и да споделят болката си.

Как семейството и приятелите могат да помогнат

Трудно е да виждаме как близките ни страдат от депресия, особено ако те са възрастни хора. Знанието как да им помогнете може да изиграе важна роля за тяхното възстановяване. Простото казване на човека, че „всичко ще бъде наред“, не помага. Семейството и приятелите могат да доведат до огромна промяна в състоянието, като предлагат емоционална подкрепа.

Ако членовете на семейството подозират, че техен близък е депресиран, те трябва да го насърчат незабавно да посети своият лекар; колкото по-скоро се диагностицира състоянието, толкова по-бързо пациентите могат да започнат лечение на депресия и съответно да възстановят здравето си.

Ако ваш близък човек е диагностициран с депресия, насърчете го да следва указанията на лекаря. Придружавайте го при посещения при лекар или на психотерапевтичните сесии. Подпомагането в приемането на лекарства и проследяването на дозите е също важно, тъй като спазването на рецептата е от ключово значение за оздравяването.

Даването на обич и емоционална подкрепа може да помогне и насърчи възрастен човек с депресия да продължи лечението си. Освен това, способността ни винаги да изслушваме с разбиране и позитивност, дава на пациентите да разберат, че не са сами в изпитанието си.

Понякога депресията може да предизвика разговори за смърт или самоубийство. Не пренебрегвайте тези сигнали, които близките ви с депресия дават и незабавно уведомете лекар, ако това се случи.

Насърчителните дейности и упражнения също могат да бъдат от полза за любимия човек. Поканата към любимия човек да ви придружи на обществено събитие или семейни събирания може да даде на страдащия от депресия усещане за собствена стойност и чувството, че е желан и нужен.

Разбирането на факта, че когато близкият говори негативно, това е част от преминаването през депресията. Това е често срещано явление и макар и доста натоварващо, трябва да вярвате, че негативността ще намалява с подобряването на състоянието.

Насърчавайте близкия човек да си вземе домашен любимец, когато е сам. Грижата за животното може да създаде усещане за цел, близост, приятелство, нужда от полагане на грижа.

Планирането и приготвянето на здравословна храна за вашият близък човек с депресия  може да помогне за намаляване на неговият стрес, като го накара да се чувства обичан и обгрижван.